1食500円以下で食事療法してます。

こんちにわ!

あいかわらず持病(高血圧と糖尿病)の治療のために食事療法を継続しています。

自炊をすれば食事療法は、そこそこの費用でできます。

しかし栄養計算をして買い物から作るまで手間がかかってしまいます。

1日3食ですから、なるべく作り置きをして手軽に食べるように工夫しています。

ところが私の住む地域にも緊急事態宣言が発令されてしまいました。

コロナ感染の恐怖から逃れるために不要不急の外出は控えなければなりません。

特に私のように持病持ちには重症化の恐れがあるため深刻な問題です。

そこで外出を減らすために食事宅配サービスを使って

食事療法に対応した冷凍弁当をストックするようにしたのです。

自炊と冷凍弁当をうまく組み合わせることで外出を減らす作戦です。

ただ一つ問題は冷凍弁当は意外と価格が高いという点です。

1食あたり500円以上が相場のようです。

ただ食事宅配サービスも競争が激しいようで

最近、発売されたものは、なんと1食426円(税込)というのもあります。

これなら1食あたり500円以下に抑えられるので助かっています。

詳しくは → 食のそよ風の口コミ情報と実食レポ―ト

売れない空き家の税金問題

現在、国内には820万戸以上の空き家があるってご存知ですか?

街を歩けば必ず空き家を見かけます。そのたびに「もったいないなぁ」と思っていたのですが

2年前に両親がそろって他界したので、田舎の実家を相続することになったのです。

最初は、何も考えずに相続したのですが、固定資産税や建物の維持費など結構な費用がかかることを知ったのです。

その内、妻も住んでないのに年間30万円近く費用が掛かることに悩み始めました。

将来的に田舎に帰る予定があるなら、我慢もできますが

まったく田舎に帰る予定がないのに維持費を払うのは馬鹿げているというのです。

しかも数ヶ月放置しただけで、ゴミは溜まるし、草木が生えて庭も荒れ放題。

チラシや郵便物でポストは溢れ、建物自体の老朽化がどんどん進んでゆきます。

しまいには役所から、空き家を放置するなら解体して欲しいと連絡がくる始末です。

そこで1年前に売りに出したのです。

実家周辺の相場価格より2割ほど安く売りだしたにもかかわらず、問合せすら来ない状況です。

人も住んでなく、売れない空き家の固定資産税を払い続けている自分が情けなく思います。

さらに自治体から空き家の解体を勧告されているのです。

解体できないなら、月に1回は掃除に来るように指導が入りました。

日本の受託事情はどうなってしまったのでしょうか?

現在は、業者に頼んで実家の管理をするようになりました。

お金はかかりますが、毎月帰らなく済んだだけでも助かっています。

空き家の管理に困っているなら、コチラのサイトで業者を探すことができます。

参考までに! 空き家管理代行サービスをお探しなら!

日本陸上選手権 男子100m9秒台でたか?

6月28日(金曜日)に行われた、博多の森陸上競技場での日本陸上選手権に、先日の6月7日に男子100mで9秒97の日本記録を出したサニブラウン・Aハキーム選手が出場。

その大会には9秒98の記録を出した桐生祥秀選手も出場し9秒台が出るか期待されていましたが、結果は以下の通り。

1位:サニブラウン選手 10秒02
2位:桐生  祥秀選手 10秒16
3位:小池  裕貴選手 10秒19

9秒台は出ませんでしたが、1位のサニブラウン選手の10秒02は大会新記録。二年ぶりに優勝しました。

優勝したことでサニブラウン選手は世界陸上の出場が内定しましたが、インタビューでは「何とも言えないタイムですね。いろいろ課題もあるのでその部分を修正して世界選手権に挑めればなと思います。」と語っていました。

2019年サラリーマン川柳の投票が始まりました!

第一生命保険が毎年開催して恒例となっているサラリーマン川柳、全国から4万3691句も応募があったそで、その中から入選した100作品が1月22日発表になりました。

「サラリーマン川柳」は、昭和62年から開催されていて今年で32回目、今年は平成最後となります。

毎年、ニュースになって取り上げられるので耳にしますが、年々共感する句が多くなっていくのは、私も年をとったということかもしれません。

その年の流行や話題になったものが川柳で分かるので、今年もどんな作品が集まっているのか気になりますね。

【サラリーマン川柳入選作品の一部】
半端ない 妻の小言は容赦ない
ためている 俺はストレス 妻は金
俺4番 野球じゃなくて 風呂に順
AIも 太刀打ちできぬ 妻の勘

第一生命ホームページで100作品が紹介されていて、気に入った一句を選んで投票できるので、ぜひ投票に参加してみてくださいね。3月15日まで投票をしているそうです。その結果から5月下旬に上位10作品が発表されます。

生きていると何もしたくない!そんな時もある

更年期と言う事もあり、とにかく、何もかもがが面倒なんです。

以前は気にならなかった掃除も全くやる気にならなくて、汚れているから仕方なくザーッと掃除機をかけるだけ。

だから、人が家に来るのもとっても嫌!面倒。以前は、自宅に職場の人とか遊びに来て一緒にご飯を作って食べたりしていました。

さらに、問題は毎日の食事。自営なので1日3回夫婦の食事を毎日作るんですが、何を食べて良いのかわからない。

献立を考えても浮かばないし、そんな感じなのでスーパーに買い物に出かけても迷ってしまう。

このように書くと、タダの怠け者のように映ると思いますが、本当にその通りで自分でも怠け者だと思っています。

でも、どうすることも出来ないんです。

そこで、ある日、食事宅配の食卓便をしりました。見つけたのが食宅便の口コミ広場というサイト。

テレビのCMで食卓便は知っていたけど、こんなにメニューがあるとは知らなかった。

色んなプランがあり、栄養バランスもしっかり考えて献立されているので安心。

実際に、注文して食べてみると、味も美味しい!

見た目も食欲をそそるように色んな色を使って工夫されているんです。

冷凍でとどけられるので、急いで食べる必要もなく、疲れて何もしたくない時に電子レンジであたためれば食べれます。

主人も美味しいと喜んで食べてくれるので、食卓便を注文するようになってから気持ちが楽になりました。

糖質スリムがこだわったのは食物繊維と腸内フローラー!

血糖値の上昇を抑える食事の仕方で良く知られているのが、野菜を一番最初に食べる食べる順番です。食物繊維は2種類あります。水に溶けやすい水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維です。

水溶性食物繊維は、胃から腸にかけてゆっくりと移動する性質があり、この滞在時間の長さが、小腸での糖の消化・吸収スピードも遅らせます。その結果、食後の血糖値の急激な上昇を抑えて、ゆるやかにしか血糖値は上昇しなくなるのです。

不溶性食物繊維は、水に溶けにくい繊維質ですが便のかさを増やして腸を活発にする働きがあり排便を促します。

中でも、血糖値の上昇を抑制する効果が高いのが、水溶性食物繊維だと言われています。ですが、食物繊維はどちらかを摂れば良いという事ではなく、それぞれ働きが違うので、バランスよく摂れるようにするのが理想なんですが、これが現実には難しいのです。

『糖質スリム』がこだわったのはこの食物繊維のバランスです。水溶性と不溶性の両方の食物繊維がバランス良く豊富に配合されています。

さらに、もう一つ腸内環境にも着目しました。今多くのメディアで腸内フローラーが健康のためのキーワードとして取り上げられていますよね。

乳酸菌が腸内環境だけでなく血糖値も改善

腸内に存在している微生物群のことを腸内フローラと言いますが、この微生物群の生態系が崩れてしまうと、血糖値の上昇につながってしまうのです。

腸内細菌のバランスが悪くなるとインスリンの働きに影響を及ぼすことがわかっています。そこで、糖質スリムは食物繊維だけでなく、腸内フローラのバランスを整えるのに大切な善玉菌である乳酸菌を配合しています。

一般的には、乳酸菌は腸内環境を整える働きだけが大きく注目されがちですが、実は、乳酸菌には、血糖値の上昇を抑える効果も期待されているんですよ。また、食物繊維や乳酸菌などによって毎日の排便にも期待できますよね。

スーパーフルーツ酵素・ビタミンB1を配合

食物繊維以外にも、腸内フローラを整えるのに大いに活躍してくれる乳酸菌に加えて、栄養満点のスーパーフルーツ酵素もたっぷりと配合されています。

また、糖質がエネルギーとして燃焼する時に欠かせない栄養素ビタミンB1も配合されています。

ビタミンB1は水溶性なので水に溶けやすい性質、食べているつもりでも、取れていない人が多いとも言われています。とりだめができないので毎日補うことが大切です。

その他に、大麦若葉粉末、ヘンプブロテイン、ギムネマ粉末、ガルシニア、各種ビタミンも配合されており、1日たった1杯飲むだけで、その日の体調の準備に必要な栄養素もしっかり摂れるようになっています。

砂糖は使用していません!体に優しい天然甘味料を配合

そして、気になるのが砂糖です。砂糖は使用していません。エリスリトールやステビアなどの天然甘味料を配合。

エリスリトールやステビアなどの天然甘味料は、ただ甘味料としてだけでなく、血糖値の上昇を抑制する役割もあるようです。

合成甘味料とは違って私たちの体の健康に優しいので、安心して飲めるのが嬉しいです。

また、糖質スリム1杯分のカロリーはたった2.47kcalとカロリーも低くなっています。

出勤前の忙しい朝の時間、これまでは何も食べないで出勤されていた人もいるかと思いますが、それが、昼食後の血糖値を上昇させていた可能性があります。

糖質スリムをコップ1杯飲んで出かけることで、昼食の血糖値の上昇を抑えてサポートしてくれるなら、これなら続けられそうではありませんか。

だいたひかるさん最近見かけないけど・・・がんで闘病中たった。

ここ近年、だいたひかるさんをTVでみかけなくなりました。

そしたら、最近になって乳がんだと知りました。

だいたひかるさんは、結婚した年齢が38歳だったため、

妊娠のことを考えて不妊治療を行っていたとか。

ところが、思うような結果が出ずにいくら待っても妊娠できなかったので、

体外受精も行うようになったみたいです。

そして、この治療で受精卵を体内に戻す予定日に、

生理が思ったよりも早く来てしまって治療が中止になったんです。

だいたひかるさんにとっては、とても残念だったと思いますが、

これによって、たまたま時間が空いて受けに行った乳がん検査で、

乳がんを発症していることがわかったみたいなんです。

もしも、体外受精が予定通り行われていたら、

乳がんの発見が遅れていたかもしれません。

今回は不幸中の幸いと前向きに考えるしかありませんね。

検査結果は、ステージ2の乳がんだったそうです。

これは、同じく乳がんになったあの北斗晶さんと同じなので

きちんと治療すれば、十分に回復することができます。

北斗晶さんも、今では元気に仕事復帰されていますからね。

とは言え、女性にとって乳房を摘出することは、

ものすごくショックなことだと思います。

ただ、それ以上に彼女を悩ませたのは、

手術後に行われる抗がん剤治療だったようです。

そりゃそうですよね。

抗がん剤治療は、閉経するリスクもあるようなので、

妊娠できなくなる可能性もあります。

そんなこともあり、だいたひかるさんは摘出手術の決断が

なかなかできないでいたんです。

でも、決断できないでいた彼女の背中を押したのが、

旦那さんのひと言だったそうです。

「子供ができても、君が死んだら意味がない・・・」

このひと言で手術を決断したみたいです。

乳がんによる乳房の摘出手術は辛い決断だったとは思いますが、

そのおかげで、今は芸能活動を再開されています。

私はあの独特なテンポで喋りながら毒のあるツッコミを入れる

「どうでもいい歌」というネタが大好きです。

今後は、彼女のピン芸人としての活躍が

徐々にまた見ることができるんじゃないでしょうか。

夫の高血圧は性格も関係していた!?

主人は、8年くらい前に銭湯に行き、お風呂上りにたまたま目に入った血圧計で血圧を測ったら、その数値にビックリして「俺の血圧上が200だったんだけど・・・」と言って帰ってきました。

私は「そのまま放置していたら死ぬよ!」言ったら、翌日、驚いた主人は病院に行き薬を処方され、それから薬を飲んでいます。現在も、毎月1回病院で診察を受け、今年で8年目くらいになります。

血管にダメージを与えてしまう塩分や油っこい食べ物もなるべく食べないように気を使っていたのも、高血圧と診断された半年くらいの間だけ、現在は塩分に気をつけた食生活をしているとは思えない。

人間と言う生き物は、本当に怖い生き物で、ほとぼり冷めたら・・・で、危機感が無くなってしまうのです。本当に困ったものだ。

ですが、私も他人事ではない。

結婚して、全て同じではないにしても、ほとんど主人と同じ食事をしてきたので、私も血圧が上がっても不思議ではない。

先月、特定健診を受けたら、悪玉コレステロール値が急激に高くなり、管理栄養士さんに食事の指導を受けてきたばかり、

しかも、50代と言う体質が変わる年齢にもなりました。

そこで、家庭用の血圧計を購入して毎日はかることにしたのです。

私は、上が90、下が66。

今まで通りの低血圧でした。

ですが、気になるのは、高血圧ってなりやすいタイプの人っているんですかね。

そこで、調べて見ました。

すると、面白い事に性格も関係してるみたいですよ。

怒りっぽいとか、せっかち、完全主義者、競争心がある人は、気を付けた方が良いのだとか。

確かに、主人はせっかちで、ランチに行くと注文したものが10分出てこないだけで、イライラしだします。

さらに、最悪は、待たされて出てきた料理がおいしくなかった場合は怒り出す!

でも、性格ってそう簡単に治らないのではないだろうか???

骨を強くするにはケイ素が大切

先日の話なんですが、風邪をひいてしまい咳が止まらなくて・・・その時、背中に激痛が!

その痛みが耐えきれなくて病院に行きレントゲンを撮ったら、なんと!骨にヒビが入っていたんです!

ただの咳でこんなこともあるのかと。。。結構ショックでした。

そこで、カルシウムが豊富な小魚や小松菜や海藻類をなるべく食事に取り入れて食べるようにしたんです。※ちなみに乳製品もカルシウムが豊富です。私が苦手で食べれないだけです。

ところが、調べて見ると、野菜や海藻類に含まれているカルシウムはそのまま食べると吸収率がそんない良くないんですね。

そこで、カルシウムと一緒に摂ると良いというのがケイ素です。カルシウムの吸収をサポートしてくれるそうです。

ケイ素は、まだ、日本ではあまり聞いたことが無い、知らない人も多いかと思いますが、海外では研究が進められていて、育ち盛りのお子さんや骨折をしてしまった患者さんに摂取してもらった所、骨が丈夫になっていることが証明されているそうです。

また、米国の代表的な疫学研究の一つに、「フラミンガム研究」と言うのがあって、同一地域に住む人を対象にした追跡調査研究の結果、ケイ素が骨密度に及ぼす影響はカルシウムより大きいと考えられている。と言った記事もありました。

50代を過ぎると女性に増えると言う骨粗しょう症の治療や予防にも大きな期待が寄せられているんです。

日本でも日本珪素医療研究会など医療関係で研究が行われています。

ケイ素について

ケイ素は、元々私たちのカラダ存在しているミネラルで、皮膚や人体を構成・再生する際に必要な材料なんです。つまり、細胞のモトになる大切な物質なんです。

大切なケイ素ですが、年齢と共に徐々に減少してしまうそうです。しかも、ケイ素は体内では作れません。

体内の珪素が減少してしまうと、骨や爪がもろくなったり、髪の毛も元気がなくなり細くなり抜けやすくなります。さらに、お肌もシワやタルミが目立つようになるなど、さまざまな体のトラブルが起きてしまうのです。それを予防する為にも、食品やサプリメントから適度にケイ素を摂取する事が大切だと言われ始めてきたんです。

ヤバイ!高血圧が突然やってきた!

頭痛が酷くて薬局で買った頭痛薬を飲んでいたのですが、ぜんぜん効かなくなってしまいました。

朝起きると肩こりも酷くなり、しばらく動けない状態が続きます。

これはヤバイ!と思い病院へゆくと、受付を済ませたあと体重と血圧を測るように言われ十年ぶりに血圧を測定しました。

すると上が180を超えていて、看護師さんから、いつもこんなに血圧が高いの?なんて聞かれる始末。

でも10年ぶりに血圧測定したというと早速、診察室に案内されました。

頭痛や肩こりが酷いと医者に話したのですが、医者は血圧の方が問題だと言わんばかりに、まずは薬で血圧を下げなければ、脳卒中を起こす危険性が高いので今日から薬を飲むように言われました。

それで、様子を見たうえで頭痛の治療をすることになったのです。

同時に血圧計を購入して、朝、昼、晩と血圧測定した数値を手帳に書くことになりました。

これを5日間やってから、再度、病院へいくことになったのです。

そんな形で私の高血圧が発見されたのですが、薬を飲んだ翌朝のことです。

嘘のように肩こりが無くなり、気が付くと頭痛もありません。

血圧を測定すると上が120まで下がっています。

もしかして、頭痛や肩こりは高血圧が原因かも?と医者が言っていたのを思い出しました。

今まで高血圧なんて気にもしなかったけど、いつのまにかなっていたのです。

これからは、薬を辞めるように高血圧を治す努力をすることになりました。