2週間後の健康診断があるので、短期間で体重を軽くしたい！
そんな即効性のあるダイエットを実践しようと思い、選んだのが２日間に渡って行うプチ断食。
しかし、それでは体に負担がかかってしまいますので、体に必要な栄養素を酵素ドリンクなどから摂るようにします。
とにかく固形物を一切摂りません。
体に必要な栄養素をしっかり摂りながらプチ断食を実践しました。
プチ断食前日には、消化に良い食べ物を腹八文目にして、
2日間の朝食、昼食、夕食の3食を酵素ドリンクに置き換えます。
そして、3日目は、回復職として体に優しいスープやおかゆを食べます。
注意点がいくつかあります。
１日１．５リットル以上の水を飲みましょう。
プチ断食中は激しい運動避けましょう。
断食後は胃腸に負担をかけないおかゆやスープなどの回復食を摂り少しずつ通常食に戻していきます。
断食をしている時には、体質や体調によって、眠気やだるさなどを感じる場合は中止しましょう。
市販の酵素ドリンクを使ったのは、ダイエットの源であるアミノ酸や
体調管理に欠かせないビタミン類やミネラルが濃縮され豊富に含まれているので
ダイエットの身体に負担をあまりかけることなくダイエットが実践できるかと思います。
